Правильное посещение сауны

Регулярное посещение сауны не только расслабляет, но и чрезвычайно полезно для здоровья! Обмен веществ ускоряется, иммунная система укрепляется, а чередование тепла и холода дает отличную тренировку сердечно-сосудистой системе. Если вы хотите добиться наилучшего эффекта для своего здоровья, вам следует обратить внимание на следующие вещи:

Сауна - как долго, как часто?

• Чтобы сауны были эффективны для вашего здоровья, вы должны посещать сауну, которую купили на сайте https://broilclub.ru/sauny/infrakrasnye-sauny/infrakrasnye-na-balkon/, регулярно, по крайней мере, раз в неделю.
• Если вы ходите в сауну 1 раз в неделю, мы рекомендуем 3 курса по 8-15 минут каждый. Если вы ходите в сауну 2 раза в неделю, можно сократить до 2 курсов.

Сауна лучше всего "короткая и жесткая"

Самая эффективная сауна - "короткая и жесткая": в идеале при высокой температуре и на верхней скамье.
Не забывайте: Ваше самочувствие решает, прислушайтесь к своему телу! Если ощущения не очень приятные, отрегулируйте продолжительность и интенсивность так, чтобы вам было комфортно - в конце концов, это самое главное.

Совет при первых признаках простуды:

При первых, легких признаках простуды, например, бывает особенно приятно зайти в био-сауну при более низкой температуре и высокой влажности: дыхательные пути увлажняются, и вы можете зарядиться энергией, расслабляясь - вместо того, чтобы вдыхать... Конечно, самый красивый и удобный способ регулярного посещения сауны - дома, в вашей собственной сауне для дома.

Как правильно принимать сауну: Процедура и последовательность

1. Сначала примите душ. После этого следует насухо вытереться: если кожа сухая, вы вспотеете быстрее, чем если кожа еще влажная.
2. Первый сеанс сауны: Вы должны зайти в сауну примерно на 8-10 минут. Будьте внимательны к своему телу: оставайтесь в сауне только до тех пор, пока вам это приятно!
3. Пожалуйста, всегда подкладывайте под себя полотенце в сауне. Ваша кожа не должна соприкасаться с древесиной сауны, иначе на ней появятся пятна от пота. Если вы чувствуете себя хорошо, лучше всего сидеть в сауне высоко. Это связано с тем, что наилучший эффект достигается, когда вы принимаете короткую, энергичную сауну: чем выше вы сидите, тем выше температура. (Однако если вы начинающий парильщик, вам следует начать со средней или нижней скамьи, а затем со временем подниматься все выше).
4. В зависимости от того, как вам больше нравится, вы можете выбрать отдых сидя или лежа. Чтобы ваше кровообращение снова привыкло к нему, в последние 1-2 минуты вам обязательно нужно снова сесть вертикально.
5. Всегда обращайте внимание на сигналы своего тела и свои личные ощущения! Если ощущения не приятные, покиньте сауну.
6. Охлаждение: Холодный душ важен для того, чтобы посещение сауны было полезным для здоровья! После посещения сауны, пожалуйста, охладитесь холодной водой. Это облегчает кровообращение и может быть выполнено с помощью холодной воды, которая льется по ногам, по рукам и по направлению к сердцу. За исключением маленьких детей, не следует использовать (теплую) воду, так как в противном случае вы не сможете воспользоваться полезным "эффектом Кнейппа". Ваше кровообращение стабильно и у вас нормальное кровяное давление? После сауны вы также можете окунуться в холодный бассейн.
7. Фаза отдыха: После охлаждения следует немного подвигаться - желательно на свежем воздухе - и затем отдохнуть в течение 30-45 минут. Лучше всего использовать халат или одеяло, чтобы ваше тело не охлаждалось слишком сильно. Если вам нравится и у вас достаточно времени, вы, конечно, можете отдохнуть и дольше).
8. Вы отдохнули? Затем процедура сауны начинается заново: потение в сауне, затем охлаждение на холоде и отдых. Второй и, при необходимости, третий сеанс сауны может длиться до 15 минут.
9. Очень важно: После сауны вы должны выпить достаточное количество жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость в организме: не менее одного литра, а лучше больше, например, воды или спринцовки.